POMPKI NA

bardzo dziękuję za pomoc. :-) wybiore sie na dniach do neurologa. Mrowienie czuje caly czas, Gorzej jest jak jak mam kontakt tej ręki. ( wczoraj uposcilam sztange, no a pompki robiac czułam ze stado dzikich mrowek zapiernicza po dloni) bleee#-P#-P. nie zbyt przyjemne uczucie

ehh to ja dzisiaj tylko drazek, hantle i pompki :p Nawet na skakance nie poskakalem, bo pada caly czas...

A co to było te 100 pompek ? :-D No chopy nie przesadzajcie :-D Na poręczach normanych pełnych z maks rozciągniętym mięchem też z 40/50 bym zrobił , no ale ja juz nap*****lam pompki raz w tyg od jakichs 5/6 lat :-D

ja jak jeszcze pompki czasem robiłem i chciałem trochę ciężej mieć to brat 5-letni mi na plecach siadał %-)

Jeszcze raz do korekty;-) WZROST - 185 kg WAGA - 92,3 kg BMI - 27 Obwód pasa - 92/88 cm( poprzednia strona) Filmik z podciągania na szeroko i skłonów: podciągnięcia - 16 rep skłony - 54 rep https://www.youtube.com/watch?v=wiwpDuKknW0&feature=youtu.be pompki - poprzednia strona 54 rep ( nie patrzeć na podciąganie bo jest neutralne) [...]

to samo zrobię z niepompką, na wypadak, gdyby kiedyś udało się robić męskie prawidłowe pompki :)

ojan Bardziej pompki :-) Czas 5min.42sek. raczej do poprawienia poszedłem na rozpoznanie myślę że to jest do zrobienia w 4min. komandos iti już stoi w blokach ;-D Trochę mnie zastanawiają części ciała które czujecie po tej próbie ja oprócz rozciągania w klacie nic nie czuję :-? Klatę czuję bo mam" pościąganą " z racji wykonywanych ćwiczeń a i [...]

Oczywiscie nic nie zaczynam bez rozgrzewki, stosuje podobnie jak Ty 10-15 min tylko nie napisalem jej, dzieki za spostrzegawczosc:D Pompki to wlasnie czasami na rozgrzewke. Zmieniony przez - cisowiaczek w dniu 2011-12-21 00:35:46

Biniu poratuj :) bo obecnie zimna i siedzę tylko na d**ie . Za to treningi ze ledwo stoję . Obecnie jadłem ok 2200 kcal 2gB 1gT 200g wegli max . I żadnej zmiany w sylwetce... Trening to split : 1. Plecy ( martwy 12s i podciaganie wąsko 12s) 2. Klatka(12 s WL,12s pompki poręcze) 3. Nogi ( 12s przysiad (sztanga tył ) 4s (sztanga przód) Nowy pomysł [...]

wlasnie teraz sobie pozmieniałem i wychodzi tak że mam po 7-8s a reszta ćwiczeń po 6-4s ;-) w tym planie pierwszym nie zmieniłem nic bo tak jak jest mi pasuje w drugim na pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac [...]

Na takiej piłce dobrze się siedzi przy komputerze Zapomniałam o drobnym szczególe. NIE MAM POMPKI. :-D

Tym planem jadę jeszcze tydzień, potem hmm może FBW (jakaś odmiana) bo nie mam czasu chodzić 4 razy w tyg na siłkę. Może coś zaproponujecie Trening Czwartkowy(A): Wyciskanie sztangi płasko 10x40kg 10x48kg 7x55kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x17kg 10x17kg rozpiętki 10x8kg 10x8kg Push press 10x34kg 10x38kg 8x42kg Unoszenie [...]

Więc tak jeśli chodzi o celny strzał to najlepsze ćwiczenie to: Stawiasz sobie puszcze na poprzeczce i musisz w nią trafić. Ja już tak wyćwiczyłem że na 10 strzałów strącam 9. Ostrzegam to nie takie proste. Na technikę natomiast najlepsze jest odbijanie od ściany najlepiej aby piłka nie dotknęła ziemi. Dobra też jest żonglerka, oraz trick o nazwie [...]

Ja tak samo miałem jak ćwiczyłem trochę z ciężarami, progres był niesamowicie szybki, a w domu na zasadzie pompki, przysiady z plecakiem i wk***iający brat latający pod nogami.

u mnie to może być gen, bo w sumie na klate robiłem jeno pompki przez ten sam okres, a wyniki siłowe stosunkowo dużo lepsze niż w przysiadach :/

za gruby jesteś Strecho na takie pompki %-) ostatecznie można się przeprowadzić do ruskich :-D tam się z niczym nie p******ą. marsz gejów - wszyscy wp****** dostali, łącznie z brzydkimi lesbami %-) i nikt w zarządzie nie widzi problemu Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-21 23:07:48

chodzilo mi o cos dluzszego.. bo magic 50 to to ze swingami, snatchami i burpee? znalazlam cos w twoim dzienniku: 5 obwodów na czas: Invert rows 10x RDL10x Wiosło 10x Swing 10x Snatch 10x/ręka Thrusters 10x TGU 10x/strona Sit up 10x Pompki 10x Plank up 10x wyglada strasznie, wiec w sam raz

Po pierwsze mlody1995a plan nie ma nic w sobie z odpowiedniego treningu dla napastnika. Nie jest to nawet zwykła odpowiednio dobrana jednostka treningowa dla napastników. Trening dla napastników powinien głownie kształtować celność strzałów z różnych pozycji ( nie tylko po przyjęciu na klatę i kolano czy tez z pierwszej piłki) , umiejętność [...]

Mercurial Ćwiczenia siłowe wykonuje się w kolejności od największej partii mięśni(np. plecy) do najmniejszej(np.biceps) Pompki ćwicz progresywnie (dobry plan jest na 100pompek.pl) Jak dorwiesz jakieś hantle to rób z nimi przysiady(na yt znajdziesz filmiki z poprawnym wykonaniem) Brzuszki też rób progresywnie(miesniebrzucha.pl)i możesz robić [...]

PLAN(poprawiony) : DZIEN I:Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko: 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos górny: 3 serie po 12 powtórzeń Rozpiętki ze sztangielkami płasko: 3 serie po 12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi: 3 serie po 12 powtórzeń prostowanie ramienia ze sztangielką :3 serie po 12 powtórzeń Pompki w [...]